pausas activas en el trabajo para tontos
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De acuerdo con María Pía Urgellés, directora de la carrera de Terapia Física en la UPC, “el teletrabajo ha cambiado la manera en la que laboramos; en muchos casos las horas frente a la pantalla se han ampliado y dado que el contacto con otras personas es restringido, la mayor parte del día la pasamos sentados.
¿Estás buscando pausas activas divertidas y originales? Prueba con el tiro al blanco. Los adultos no deberíamos olvidarnos de los beneficios del juego. En este caso, es una actividad simple y recreativa que te hará ponerte en movimiento mientras despejas tu mente.
Levanta la pierna izquierda, lleva la rodilla a la consideración de la cadera e imagina que el pie está en el pedal de una bici y empieza a pedalear alrededor de Delante y cerca de atrás. Realiza 5 repeticiones en cada pierna, pero ¡cuidado con caerte!
Un descanso puede servir como combustible creativo: Ocuparnos en una tarea por un tiempo prolongado puede dejarnos sin ideas. Es necesario hacer una pausa realizando otra actividad que permita refrescar nuestras ideas.
Ahora los hombros. Coloca tus manos sobre los hombros y haz movimientos como dibujando círculos grandes de forma lenta hacia adelanta y atrás.
Entrelaza tus manos en la parte posterior de la espalda y empuja de manera suave alrededor pausas activas pdf de debajo. Realiza el control por 5 segundos hasta que sientas una leve tensión.
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Las pausas activas buscan evitar los enseres más graves del sedentarismo. pausas activas laborales fizkes / Getty Images/iStockphoto
OJOS: Con el cuello recto mire hacia arriba, cerca de la derecha, hacia la izquierda y en torno a debajo repetidamente durante 10 segundos.
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